当你的膝盖和髋部由于骨关节炎而僵硬,疼痛时,最好不要考虑出去走走.这种说法对吗?
错!
运动不仅对骨关节炎有好处,而且是对付老化过程中慢性病症的良方.可能你会担心体育锻炼中关节的磨擦会使疾病恶化,但事实上并非如此.
费城杰弗逊大学医院风湿病学教授维维诺说,骨关节炎是关节退化疾病,是一种最为常见的关节炎,且随著年龄的增加变得更加普遍.当一个人到了90岁,这种病几乎是不可避免的.
维维诺介绍说,这种病可能是家庭遗传,也可能是由于运动受伤或肥胖引起的,或者根本是毫无原因地染上了病.
不过他认为,患者完全不必担心体育活动.
我们通常认为跑步运动员和其他田径运动员会有骨关节炎,而实际上他们并没有,当然在此假设他们没有在运动中受伤.原因是他们进行的运动使肌肉更强壮,他们的行动变得越发有效,从而减少了关节的负荷.
维维诺也指出这条规律的一个例外:当骨关节炎患者处于急性发作期时,也就是说他们的关节肿得很厉害,非常疼痛,那就一定要用冰敷,注意休息,并使用药物治疗.
如果你的病只是处于慢性阶段,那我们建议你参加运动.但如果你在急性发病阶段,我们则建议你休息.
物理治疗临床医学家帕特诺说:从有氧锻炼的观点看,游泳应该是最好的运动方式,因为在这种运动环境里,关节没有压力.
帕特诺还帮助患者进行柔韧性和力量训练.
如果患者缺乏柔韧性,就会增加关节的张力.如果进行举重锻炼,你就要对碰撞格外小心.
帕特诺建议骨关节炎患者在自行开始锻炼计划前应该先咨询一下理疗医生.
如果锻炼的方法不正确,结果只能是弊大于利.
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