脑血管,生活习性与脑血管病

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生活习性与脑血管病

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-2-16 16:11:03

    脑血管病已成为现代人最常见的生命杀手之一，研究表明其与人们的某些生活习性密切相关。

    食盐高盐饮食作为高血压、心脑血管病的重要危险因素已被公认。应严格控制盐的摄入量，以每天不超过5-6克为宜。

    食醋醋有降压、降脂的功效，其能促进体内钠的排除，故可适当增加醋的摄入量。

    烟、酒过量饮酒会增加脑血管病变发生的危险性，但少量饮酒对脑血管病的发生并无影响。每天吸烟超过20支，对脑血管病，尤其对缺血性脑血管病是一个重要的诱因。故应禁烟、忌酗酒。

    体育锻炼体育锻炼可降低老年缺血性脑血管病的发病率。青少年期高强度体育锻炼可降低老年缺血性脑血管病的发生。一项中年男性的前瞻性研究表明，适度体育锻炼可显著减少发生脑血管病的危险性。应提倡经常散步、参加娱乐活动或周末体育锻炼。

    睡眠充足睡眠是第二天工作优质高效的基础，但过长的睡眠时间与脑血管病的发生也有关联。中老年人每晚睡眠10小时的人比睡眠7个小时的人因脑中卒而死亡的比例要高出35倍，故老年人的睡眠时间不宜过长。

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