神经衰弱,怎样才能有良好的睡眠？

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怎样才能有良好的睡眠？

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2004-6-16 13:49:08

    要想睡眠好，生活必须有规律，好的睡眠就可以帮助您解除一天的工作疲劳。但有些人对睡眠不够重视，如一天工作之后，不注意休息，却去打牌、跳舞等等。在年轻的时候，身体可以代偿，久而久之睡眠就发生障碍，即称之为失眠。长时间睡眠障碍不但影响工作，而且给身体带来损害。美国克莱文教授警告，靠医师处方、安眠药等催虑是危险的，对消除失眠的原因毫无帮助，他曾提出五个建议：
    A：不要打破睡眠周期。多数人每晚在同一时间去睡眠可以睡得好一点。
    B：睡前要放松自己。多数人失眠都是情绪紧张或心理紧张所引起的结果。
    C：自己一个人睡，比两个人合睡一床要好点。
    D：如果你睡不好的话，请早一点起床，提前1小时上床。早睡的人睡得长一点，迟睡的人往往睡不好。
    E：如果要试试是不是有足够的睡眠，只要这样判断：要是在闹钟刚响之前就醒了，那说明睡足了。要是闹钟响了之后你还是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你还是早一点睡好。

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