糖尿病,餐后走步控血糖

首页 | 快讯 | 男性 | 育儿 | 疾病大全 | 家庭医生 | 求医问药 | 药品世界 | 中医 | 护理 | 心理 | 疾病 | 专题 | 有问必答 | 下载 | 贴吧
搜索 | 两性 | 女性 | 美容 | 保健养生 | 疑难杂症 | 化验检查 | 手术大观 | 偏方 | 急救 | 测试 | 图谱 | 诊室 | 名医名院 | 英文 | 社区

　您的位置：放心医苑 > 疾病专题 > 内科 > 代谢科 > 糖尿病 > 运动指导 > 正文

餐后走步控血糖

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-2-1 15:52:52

    我今年72岁，患2型糖尿病3年，为了控制血糖升高，在坚持药物治疗的同时，还坚持餐后适量走步。现在餐后血糖和空腹血糖都基本正常，3年来没有发现任何合并症。

    我的做法是：每天三餐后静30分钟，动30分钟，静是先静卧30分钟，做到精神入静，呼吸均匀，全身放松，使血压、血糖达到相对平稳，有利于餐后消化；动是走步30分钟，餐后半小时开始走动，有利于控制餐后血糖升高，走步时注意在开始的10分钟内，步行速度宜慢些，中间10分钟速度宜快些，最后10分钟宜再慢些，这样既锻炼了身体，又消耗了能量，控制了血糖。通过一静(卧)一动(走步)，达到动静平衡，有利于内分泌功能的正常化。

    这些锻炼要经常坚持，一定会有效果。我已经坚持两年多，血压、血糖基本正常。

点击向专家咨询关于“糖尿病”的问题>>>

◆　相关文章：

   本地科研人员发现治疗肥胖和糖尿病新蛋白质可能有助 (2005-2-1)
   II型糖尿病有了克星 (2005-2-1)
   部分糖尿病患者使用二甲双胍可有并发症危险 (2005-2-1)
   糖尿病二级预防 (2005-2-1)
   糖尿病一级预防 (2005-2-1)
   糖尿病三级预防 (2005-2-1)

----------------------------------与看过该文章的网友一起评论吧！

◆　精彩图文：

◆　产品广告：

　推荐诊室