糖尿病,运动量的自我监控

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运动量的自我监控

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-2-1 17:33:19

    在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制，即要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到最小程度。运动中除可以利用心率等指标进行监控外，还可以从个体感觉来判定运动量。

    适宜的运动量

    运动后感有微汗，轻度的肌肉酸疼，休息后即可恢复。次日精力充沛，有运动欲望，食欲和睡眠良好。

    运动量过大

    运动后大汗淋漓，胸闷、气喘、易激动、不思饮食。脉搏在运动后15min尚未恢复常态。次日周身乏力，酸疼，应及时调整减量。

    运动量不足

    运动后身体无发热感，无汗。脉搏无任何变化或在2min内很快恢复。说明运动量不足，不会产生运动效果。

    为了保证运动疗法的顺利进行，一般宜从低运动量(最大耗氧量

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